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赤ワインがあなたの心に何をするかを知ってください

赤ワインとレスベラトロール:それらは心臓に良いですか?レスベラトロールは、赤ワインをあなたの心に良いものにする重要な成分である可能性があります。

赤ワインは、適度に、心臓に健康であると長い間考えられてきました。赤ワインに含まれるアルコールと抗酸化剤と呼ばれる特定の物質は、心臓発作を引き起こす状態である冠状動脈疾患の予防に役立つ可能性があります。

赤ワインと心臓発作の減少との関係は完全には理解されていません。しかし、利点の一部は、赤ワインに含まれる抗酸化物質が高密度リポタンパク質(HDL)コレステロール(「善玉」コレステロール)のレベルを高め、コレステロールの蓄積を防ぐ可能性があることです。

医師は、特にアルコール依存症の家族歴がある場合は、心臓の利益のためにアルコールを飲み始めることをお勧めしません。アルコールが多すぎると、体に多くの悪影響を与える可能性があります。

しかし、すでに夕食と一緒に赤ワインを楽しんでいるなら、適度にそれを飲むことはあなたの心を助けるようです。

赤ワインは心臓にどのように健康ですか?

ポリフェノールと呼ばれる赤ワインに含まれる抗酸化物質は、心臓の血管の内側を保護するのに役立つ可能性があります。レスベラトロールと呼ばれるポリフェノールは、その健康上の利点で注目を集めている赤ワインの物質です。アルコール自体は、適度に消費されたときにいくつかの保護効果があるかもしれません。

赤ワインのレスベラトロール

レスベラトロールは、血管への損傷を防ぎ、低密度リポタンパク質(LDL)コレステロール(「悪玉」コレステロール)を下げ、血栓を防ぐのに役立つ可能性があります。

ただし、レスベラトロールに関する研究はまちまちです。いくつかの研究は、レスベラトロールが炎症や血液凝固のリスクの低下に関連している可能性があることを示しています。これにより、心臓病のリスクが低下する可能性があります。しかし、他の研究では、心臓病の予防にレスベラトロールの利点は見られませんでした。

レスベラトロールが炎症や血液凝固のリスクを軽減するかどうかを判断するには、さらに研究が必要です。

ブドウ、サプリメント、その他の食品からのレスベラトロール

赤ワインのレスベラトロールは、その飲み物を作るために使用されたブドウの皮から来ています。赤ワインは白ワインよりも皮が長く発酵しているため、レスベラトロールが多く含まれています。

ぶどうを食べたり、ぶどうジュースを飲んだりするだけで、お酒を飲まずにレスベラトロールを摂取できます。赤と紫のグレープジュースは、赤ワインと同じ心臓の利点のいくつかを持っているかもしれません。

ピーナッツ、ブルーベリー、クランベリーにもレスベラトロールが含まれています。赤ワインを飲むのに比べてブドウや他の食べ物を食べることが心臓の健康にどれほど有益であるかはまだわかっていません。食品と赤ワインに含まれるレスベラトロールの量は大きく異なります。

レスベラトロールのサプリメントもあります。研究者は、レスベラトロールのサプリメントを服用しても害はないことを発見しましたが、体はサプリメントのレスベラトロールのほとんどを吸収することができません。

アルコールはどのように心臓を助けることができますか?

いくつかの研究では、適度な量のすべての種類のアルコールが、心臓に含まれるアルコールだけでなく、心臓に利益をもたらすことが示されています。 赤ワイン。アルコールは次のように考えられています。

  • コレステロールを上げる HDL (「善玉」コレステロール)
  • 血栓の形成を減らします
  • 高コレステロール値によって引き起こされる動脈の損傷を防ぐのに役立ちます LDL (「悪玉」コレステロール)
  • 血管を裏打ちする細胞層の機能を改善する可能性があります

すでに赤ワインを飲んでいる場合は、適度に飲んでください。健康な成人の場合、これは次のことを意味します。

  • すべての年齢の女性のために1日1杯まで。
  • 65歳以上の男性は1日1杯まで。
  • 65歳未満の男性は1日2杯まで。男性は一般的に女性よりも体重が多く、アルコールを分解する酵素が複数あるため、男性の制限は高くなります。

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